Kif Tuża Il-Qaddieba ta' Ġewwa

Indoor rower jissejjaħ ukoll Indoor rower. Huwa tagħmir ta 'fitness iddisinjat biex jissimula u jissimula qdif tal-baħar. Qabel ma tuża l-Indoor rower, għandek twettaq l-eżerċizzji ta 'warm-up meħtieġa, jew ġiri jew Rashin. Meta tuża l-qaddiefa ta 'ġewwa, huwa meħtieġ li l-ewwel titwettaq spezzjoni ta' sigurtà maġġuri, u mbagħad tiffissa s-sieq fuq il-pedala tas-sieq. Meta tuża l-qaddiefa gradwalment, żomm il-manku sewwa, imbagħad uża ż-żewġ saqajn biex tisforza, u uża l-forza biex timbotta s-sieq dritta. Fl-istess ħin, il-manku għandu jinġibed lejn in-naħa ta 'fuq tal-kavità addominali, u mbagħad tgħawweġ id-dirgħajn u l-irkopptejn biex terġa' lura għall-pożizzjoni ppreparata bil-quddiem.